wczesniej teraz

[...] (7.5)10-10 Czulam dol plecow, poslady, uda i lydki - lubie to cw 5. Uginanie ze sztanga 12.5-8, 12.5-5, 10-9 Jakos nie umiem sie dobrze ustawic w tym cw. Juz kiedys robilam wczesniej ale teraz jakos mi nie idzie. Nie za bardzo czuje miesnie 6. MDS uginanie siedzac N/P/Neu Bylo 3kg i jest 3kg 3 serie po 10/10/5 Uwielbiam to cw, biceps pali jak [...]

[...] nad nia takiej kontrolii jak nad krotsza. Filmy wusle jutro. Co mam robic dalej? Acha na filmach zobaczysz ze z wiekszym ciezarem nie schodze juz tak nisko, ale nizej niz wczesniej. Nie wiem co lepsze, krotka nie pasujaca do klatki czy dluga nad ktora nia mam 100% kontroli? 2. Wykroki 5 - 20 (7-8) 6 - 15 (7-10) 7 - 15 (7-10) 7 - 15 (8-10) 3. [...]

Siemka. Wodyn mam prosbe. Gadalem dzisiaj z Grabeusem na silowni i polecal mi zastosowanie tego treningu. Ostatnio przytylo mi sie kilka kg (wskazowka stuknela pod 140kg, wczesniej wazylem ok 132-134). Do tego siadla mi technika w przysiadzie. Tylko strasznie przeraza mnie ta liczba powtorzen, nigdy nie robilem przysiadu czy martwego z taka [...]

Co wy jesteście, jakiś klub olbrzymów? Sterroryzujecie forum jak będzie okazja? Wodyn - w nawiązaniu do ciągu ze wzruszaniem barkami i wspięciem na łydki. W jak szerokim nachwycie wykonywałeś to ćwiczenie? Bo widziałem akurat jakiś filmik z Ironmind'a i tam facet miał uchwyt na całą długość gryfu olimpijskiego. Swoją drogą, zawsze trenowałem [...]

Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]

[...] bedzie robic do tego dodatkowy trening. Poza tym miesnie moga sie nie zdazyc zregenerowac. Co do 35o i wolnego opuszczania nog sa rozne opinie. Ja nogi teraz robie do pionu, wczesniej robilem tak jak Ty. Niektorzy nie moga podniesc wyzej nog. Ja staram sie teraz robic zgodnie z instrukcja. Co do wolnego opuszczania... wazne jest zebys sie [...]

[...] cięższy a motywacja spada do zera, brzuch z dnia na dzień sie wzmacnia, u mnie efekty oczywiście nie sa w postaci kratki(zresztą w mim przypadku było to niemożliwe bo wczesniej miałem spory zatłuszczony bęben:]), ale to co chciałem to osiągłem czyli płaski zgrabny::d brzuch nareszcie nie musze go wciągać, teraz sie zastanawiam na drugim [...]

A ja się trochę zaczynam martwić bo miałam dziś 12 dzień i prawie brzuch nie bolał... wczoraj też nie. Az sie zastanawialam czy cos nie zaczęłam źle robic, probuje mocniej ale ciagle nic, zero bólu. Zastanawiające? :/ Wczesniej bolał dośc mocno przy 1 i 2 serii, a 3 juz mniej, ale teraz to juz prawie wcale nic. A przy 6tym ćwiczeniu pocilam sie [...]

[...] ale jak dobrze pamietam to po 6 czy 7 dniu juz do konca sie podciagalem takze mysle ze i w twoim przypadku to z biegiem dni nabierzesz daljszych sil;) .........// .... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie robie juz 2 raz ten cykl bo w pierwszym [...]

Witam wszystkich! Rotkel ja tez dzis zaliczylam 38 dzien :-p robie bardzo dokladnie trening mi zajmuje ok.25 minut.Dla mnie tez on stal sie strasznie monotonny i poprostu nudny... Wczesniej nie moglam sie doczekac treningu a teraz juz mi sie znudzil.Oczywiscie dojade do konca bo wstd byloby teraz przerwac. Mam tak samo jak Ty - w pierwszej serii [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

Biurokracja na drodze do rozwoju, do szczęścia Jak się okazuje, to, że w Krakowie siatkówki nie będzie, nie zależy wcale od sportowego poziomu. Nie dość, że Wanda Kraków zniknęła z siatkarskiej mapy Polski w dość niemiłych okolicznościach, to jej byłych zawodników czeka przymusowe pauzowanie do kolejnego sezonu. Wszystko to przez nieugiętą [...]

Zadzwonił dzisiaj do mnie sprzedawca z propozycją zwrotu zakupionej u niego odżywki białkowej. Oświadczył, że kontaktował się z producentem tej odżywki, którego poinformował o zaistniałej sytuacji, a producent białka wyraził chęć przebadania tego suplementu. Mam ten suplement odesłać do sprzedawcy, jaki zasugerował zamianę na nowy produkt. Szkoda, [...]

[...] zawsze moze byc lepiej :) Chcialam jeszcze napisac, ze zauwazylam duza roznice w ogolnym samopoczuciu. Ten urlop byl potrzebny :) Mam mnostwo energii, nie jestem ospala jak wczesniej, brak problemow ze wstawaniem do pracy, nawet moge popracowac szybciej jak trzeba, nie jest mi juz zimno, wspolpracownicy mnie nie denerwuja, nawet jogurtowe laski [...]

[...] chcialam dodac ze tu tylko i wylacznie chodzi o jego znajomosci internetowe ze zawsze tylko o to sie albo klocimy albo sa ciche dni ale nie normalne znajomosci tylko jak wczesniej pisalam o rozebrane laleczki na fotkachitp. jak z tym niema problemu to zyjemy w zgodzie i naprawde zadko dochodzi do spiec,owszem to jak pisalam jaki byl wczesniej [...]

Powrót z Mistrzostw Europy GPC nieco się wydłużył , ale warto było ponieważ poznaliśmy z żoną piękne górskie tereny ....następnym razem kiedy znowu tu będziemy , z pewnością wybierzemy ten sam hotel i wtedy skorzystamy z większej ilości atrakcji . Teraz coś o starcie ... Waga startowa 109,5kg W dniu startu miałem spore zamieszanie , ponieważ [...]

Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]

[...] więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]

[...] w koncu klata poszla jak nalezy i z lekkim zapasem w moich odczuciach, wiec 130x3x3 zaliczone:-) cofniecie sie z ciezarem zaowocowalo tym, ze serie zostaly zaliczone:-) wczesniej 130x2 i dwie serie spalone, teraz wszystko zgodnie z planem, jednak 2 treningi byly cofniete z tego powodu i jak widac slusznie:-) zyciowki juz dawno poprawione we [...]

bo my sie tutaj bawimy tylko8-) sciaglem troche mlodziezy wczesniej, ale wyparowala:-) moze uda sie ogarac nowa edycje trenera+podopiecznego:-) i sciagnac nieco ruchu do dzialu:-) ale to na pewno po nowym roku juz, bo teraz kazdy myslami jest w innych miejscach powoli:-) szkoda ze mlodziez nie korzysta bo w dziale mamy fajnych ogarnietych ludzi, [...]